Chansons sur les difficultés de santé mentale : la liste d’un auteur-compositeur

Les chansons sur la santé mentale mettent des mots sur ce qui est difficile à dire : l’anxiété, les passages à vide, les boucles dont on n’arrive pas à sortir, et le besoin que quelqu’un prenne de nos nouvelles. Cette liste commente six chansons connues et trois des nôtres, en s’appuyant sur ce que les artistes en ont dit. Elle parle aussi de ce que les chansons ne peuvent pas faire, et d’où trouver du soutien.

Je suis auteur-compositeur, et je voulais faire une liste que j’aurais vraiment envie de lire. La plupart des listes vous disent de quoi parle une chanson. Moi, je voulais dire ce que j’y entends, en tant que quelqu’un qui en écrit. Notre musique part du vécu, et des chansons comme celles-ci m’ont en partie appris à mettre des mots sur les choses difficiles. Je voulais leur rendre ce qui leur revient, et placer quelques-unes des nôtres à côté.

Comment j’ai choisi ces chansons

Chaque chanson figure ici parce que l’artiste, ou une publication sérieuse qui le cite, a dit qu’elle parlait de santé mentale. Je n’ai rien deviné à partir des paroles. Quand c’était possible, j’ai mis le lien vers la source pour que vous puissiez vérifier par vous-même. La liste complète des sources se trouve à la fin.

Ce n’est pas un classement, ni un « best of ». Certaines de ces chansons sont célèbres, d’autres beaucoup moins. Je les ai regroupées selon ce qu’elles font : dire les choses tout haut, tendre la main, et vivre avec un cycle qui revient sans cesse.

Trois des neuf sont à nous. Elles sont marquées SWSD dans leur titre, pour qu’on ne les confonde pas avec les autres. Si vous voulez d’abord en savoir plus sur nous, voici qui nous sommes. Nos chansons viennent du vécu. Les paroles sont de moi, et nous utilisons des outils d’IA dans certaines étapes de la production, ce que nous disons ouvertement sur le site.

Une des entrées aborde l’alcool et des pensées autodestructrices, et elle est précédée d’un avertissement. Aucune entrée ne décrit quoi que ce soit de façon crue. Les ressources d’aide sont listées en bas de cette page.

Des chansons qui disent tout haut les difficultés de santé mentale

Ce sont des chansons qui nomment ce qu’on ressent au lieu de le cacher derrière une métaphore. Certaines sont bruyantes, d’autres discrètes, mais chacune dit quelque chose que beaucoup d’entre nous ont du mal à dire à quelqu’un. J’ai mis une des nôtres à côté, parce qu’elle se trouve au même endroit.

The Beatles, « Help! » (1965)

Un immense tube pop qui est aussi un appel à l’aide.

John Lennon a expliqué plus tard qu’avec cette chanson, il « appelait vraiment à l’aide », comme le rapporte la liste de Happiful consacrée aux chansons sur la santé mentale, qui place « Help! » en première position.

On peut facilement n’entendre dans « Help! » qu’un disque pop des années 60. C’était la chanson-titre d’un album et d’un film, et un tube. La réécouter comme la voix de quelqu’un qui demande de l’aide change la façon dont elle résonne.

Celle-ci me tient à cœur, moi qui ai passé les 21 premières années de ma vie dans le Merseyside. Elle démarre directement sur le refrain, si bien que l’appel à l’aide arrive avant tout contexte. L’arrangement, lumineux et entraînant, continue de sourire alors que les paroles, elles, ne sourient pas.

Source : Happiful, « 20 greatest mental health songs » (mis à jour le 2 juillet 2021)

À écouter sur YouTube (clip officiel, TheBeatlesVEVO)

Ariana Grande, « breathin » (2018)

Une chanson pop sur la sensation physique de l’anxiété.

BBC News a rapporté qu’Ariana Grande expliquait que la chanson parle du fait de ne pas arriver à respirer pleinement, et qu’elle traite de l’anxiété. Elle a raconté avoir eu des crises d’angoisse pendant la réalisation de l’album, dont une en studio.

La chanson repose sur cette sensation physique plutôt que sur une grande explication. Celles et ceux qui l’ont ressentie savent que ça commence dans le corps avant de devenir des mots.

L’accroche est une consigne qu’on se donne à soi-même : juste continuer à respirer. Elle est répétée jusqu’à ressembler à quelque chose qu’on se murmure. Elle n’essaie pas d’expliquer l’anxiété. Elle vous donne simplement quelque chose à quoi vous raccrocher.

Source : BBC News, « Ariana Grande’s Sweetener track by track » (17 août 2018)

À écouter sur YouTube (clip officiel, ArianaGrandeVevo)

Mabel, « OK (Anxiety Anthem) » (2019)

Un single entraînant sur le fait d’accepter qu’on ne se sentira pas toujours bien.

Dazed a rapporté que la chanson s’inspire de ce que Mabel a elle-même vécu avec l’anxiété et la dépression, et que c’est la chanson qui a été la plus difficile à écrire pour elle.

Ce qui frappe, c’est le ton. Beaucoup de chansons sur la santé mentale et l’anxiété sont lentes et calmes, alors celle-ci offre un contraste utile.

La production est lumineuse et dansante, et les paroles disent qu’on a le droit de ne pas aller bien. Mettre un message lourd dans un cadre léger, c’est un choix. Ça veut dire que la chanson peut passer partout, pas seulement quand on est déjà au plus bas.

Source : Dazed, première du clip « OK (Anxiety Anthem) » (16 août 2019)

À écouter sur YouTube (clip officiel, MabelVEVO)

Jelly Roll, « I Am Not Okay » (2024)

Une chanson qui dit tout haut que ça ne va pas, puis avance vers l’espoir sans tout boucler proprement.

Billboard a rapporté que la chanson a été écrite pour attirer l’attention sur la dépression, et qu’elle a été envoyée aux radios country en juin 2024. C’est la chanson de Jelly Roll, coécrite avec Ashley Gorley, Casey Brown et Taylor Phillips. En parlant à Billboard des allers-retours qu’on entend dans la chanson, Jelly Roll a dit que ce n’est « pas un chemin linéaire » et, dans le cas de l’addiction, un choix qu’on continue de faire.

La fin ne prétend pas que la lutte est terminée, et c’est pour cette honnêteté que les gens y reviennent.

Le titre est l’accroche, et il est dit simplement, sans métaphore pour faire écran. Billboard décrit des couplets qui avancent pas à pas, du point le plus bas vers l’espoir. La chanson mérite donc sa fin au lieu d’y sauter directement.

Source : Billboard, « Makin’ Tracks » (16 juillet 2024)

À écouter sur YouTube (vidéo officielle avec paroles, Jelly Roll)

SWSD, « Through The Mist » (2026)

La nôtre : un texte parlé sur des questions qui restent sans réponse.

« Through The Mist » ouvre notre EP Reason or Fight, et elle est courte, un peu moins de deux minutes. Notre page du morceau la décrit comme « une chanson portée plus près de la parole que du chant ». On y lit aussi qu’elle parle de « la quête qui n’aboutit pas. Les questions qu’on n’arrive pas à laisser de côté. »

Pour moi, tout est là. Il s’agit de vivre avec des questions qui n’ont pas encore de réponse, et de continuer malgré tout. La citation mise en avant sur la page est « Walking through the mist », et c’est exactement la sensation : on ne voit pas loin, mais on continue d’avancer. Une phrase le dit sans détour : « Life is not Netflix. There is no skip button » (la vie n’est pas Netflix, il n’y a pas de bouton pour passer). Et la chanson se termine sur une consigne plutôt que sur une réponse : « Keep driving. Stay in lane. »

Je ne voulais pas de grand refrain sur celle-ci. Certaines pensées ne rentrent pas dans une mélodie, et celles-là en faisaient partie. Un air peut ranger une question et lui donner l’air d’être réglée, mais celles que je portais ne l’étaient pas. Alors je les ai écrites et produites en texte parlé, et je les ai laissées telles quelles, toujours en mouvement.

Elle trouve bien sa place à côté des chansons d’Ariana Grande et de Mabel, qui parlent d’un esprit qui n’arrive pas à se poser.

Lisez les paroles complètes et écoutez-la sur la page du morceau Through The Mist. Elle est aussi sur Spotify.

Des chansons sur le fait de passer inaperçu, et sur le besoin de tendre la main

Certaines chansons parlent de l’envie que quelqu’un remarque qu’on ne va pas bien. D’autres parlent de ce qu’on demande aux gens qui nous entourent, et de ce que ça coûte de demander. Ces deux-là sont côte à côte pour cette raison.

Avertissement : une chanson de cette section aborde l’alcool et des pensées autodestructrices. Elle est signalée, et vous pouvez la passer. L’encadré d’aide en bas de cette page donne des lignes d’écoute.

Libianca, « People (Check On Me) » (2022)

Une chanson écrite dans un moment difficile, sur l’envie que quelqu’un vous demande comment vous allez vraiment.

Avertissement : la chanson et cette entrée abordent l’alcool et des pensées autodestructrices.

BBC News a rapporté que Libianca a écrit la chanson en novembre 2022, après s’être sentie invisible lors d’une soirée. Elle a parlé du fait de vivre avec une cyclothymie, ainsi que de son anxiété et de pensées autodestructrices.

Le titre dit ce que la chanson veut. Elle ne demande pas une solution, seulement que quelqu’un prenne des nouvelles.

La demande est entre parenthèses dans le titre, presque comme si elle était dite à voix basse. Les couplets restent simples et collent à cette soirée, si bien que la demande du refrain n’a besoin d’aucun ornement.

Source : BBC News (10 mars 2023)

À écouter sur YouTube (clip officiel, LibiancaVEVO)

SWSD, « State Of Mind » (2026)

La nôtre : une conversation avec moi-même, dans la même pièce.

« State Of Mind » est le deuxième titre de notre EP Reason or Fight. La page du morceau pose le décor simplement : « Les mêmes murs, les mêmes visages, la même vue depuis le lit d’hôpital. » Elle ajoute que le propos de la chanson est modeste et difficile : « ce n’est pas la vue qui doit changer, c’est l’angle. »

Je l’ai écrite comme une conversation avec moi-même, sur le fait de se retrouver dans une situation qui se répète. La pièce ne change pas. Les murs restent où ils sont. Le refrain revient sans cesse à une seule idée, « be kind to one another » (soyez bienveillants les uns envers les autres), dite en sachant que ce n’est pas toujours facile à croire. À l’outro, les questions se sont complètement tournées vers l’intérieur : « Which part of me is reasoning? »

Si on pouvait juste écouter, et être bienveillant envers soi-même, on arriverait peut-être à s’en sortir peu à peu et à continuer d’avancer. La chanson reste volontairement dans cette même pièce. Elle ne prétend pas que la vue va changer. Elle demande seulement si l’angle, lui, peut changer.

Elle est à côté de la chanson de Libianca parce que les deux parlent des autres, et de ce qu’on attend d’eux.

Lisez les paroles complètes et écoutez-la sur la page du morceau State Of Mind. Elle est aussi sur Spotify.

Des chansons sur les cycles, et sur un rétablissement qui n’est pas une ligne droite

La plupart des chansons sur le rétablissement en santé mentale évitent la fin bien rangée, et les plus honnêtes admettent que les choses reviennent. Ces deux-là parlent de boucles : l’une des nôtres, sur un cycle qu’on n’arrive pas à briser, et une autre sur le travail lent et quotidien qui consiste à tenir là où on en est. Aucune ne prétend que la route est droite.

SWSD, « Fallin' » (2026)

La nôtre : la boucle dont on ne sort pas.

« Fallin' (Time Waits For No One) » est le troisième titre de notre EP Sunset Gold. Notre page du morceau dit qu’elle parle « des cycles qu’on n’arrive pas à briser, des boucles dans lesquelles l’esprit tourne à trente mille pieds d’altitude, de l’illusion du contrôle ». La page la présente comme « le moment le plus sombre de l’EP Sunset Gold, et le plus honnête. »

Le détail qui compte le plus pour moi, c’est sa construction. Pour reprendre les mots de la page : « Le refrain est construit comme une chute : il revient, il revient, il revient. » La chanson ne remonte pas à la fin. Elle continue de tourner en rond, parce que c’est ce que fait un cycle. Une phrase résume tout : « You're in that cycle that you can't break ». Et le titre rappelle, en fond, que le temps n’attend personne.

Je voulais que la forme de la chanson fasse le travail. Le refrain retombe au même endroit à chaque fois au lieu de monter vers une libération. C’est ça, le cycle. On le sent venir, et il vient quand même.

Lisez les paroles complètes et écoutez-la sur la page du morceau Fallin'. Elle est aussi sur Spotify.

Jason Isbell and the 400 Unit, « It Gets Easier » (2020)

Une chanson sur le fait de rester sobre dans la durée, avec une accroche qui refuse d’enjoliver le rétablissement.

GRAMMY.com a décrit la chanson comme parlant de rester sobre plutôt que de le redevenir, et a noté qu’Isbell est sobre depuis plus de dix ans. Je m’en suis tenu à cette lecture ici.

Le titre promet quelque chose, et le refrain le nuance aussitôt : plus facile, ce n’est pas la même chose que facile. Une accroche qui se contredit est difficile à écrire, et c’est peut-être la phrase la plus honnête de cette liste.

C’est la même honnêteté qui fait fonctionner « I Am Not Okay ».

Source : GRAMMY.com, « 15 Songs That Directly Address Mental Health » (2 mai 2022)

À écouter sur YouTube (audio officiel, Jason Isbell Topic)

Ce que les chansons peuvent faire, et ce qu’elles ne peuvent pas faire

Les chansons peuvent aider quelqu’un à se sentir moins seul, ou à trouver des mots pour quelque chose de difficile à nommer. Pour certaines personnes, une chanson qui ressemble à ce qu’elles vivent peut donner le sentiment d’être comprises. En envoyer une à un ami peut être une façon plus simple d’engager la conversation.

Ce ne sont pas des traitements, pour autant. Une chanson ne remplace pas un médecin généraliste, un thérapeute ou une ligne d’écoute, et aucune des chansons présentées ici n’est censée aider pour un trouble en particulier. Écrire une chanson n’est pas non plus une thérapie : l’écriture de chansons n’est pas de la musicothérapie (article en anglais), et nous avons expliqué pourquoi cette différence compte.

Comment écouter, et une playlist

Nos trois chansons sont disponibles gratuitement en streaming sur Spotify, Deezer, YouTube et YouTube Music, ainsi que sur notre site.

Les neuf chansons sont toutes sur YouTube, et les liens se trouvent sous chaque entrée. Les nôtres sont aussi sur Spotify, avec un lien depuis chacune de nos pages de morceaux, pour que vous puissiez les écouter à la suite.

Si vous souhaitez aider à financer la prochaine chanson, vous pouvez faire un don. Écouter, c’est déjà suffisant. C’est seulement si vous avez envie de faire partie de la suite. Vous pouvez lire notre Mental Health Pledge et voir où vont les dons, avec les reçus mensuels.

Si ça ne va pas en ce moment

Vous n’êtes pas seul. Si vous ou un proche traversez une crise, contactez une ligne d’écoute.

• France : 3114, ligne nationale gratuite, 24 h/24. (3114.fr)
• Urgence en France : appelez le 15 (SAMU) ou le 112.
• Royaume-Uni : Samaritans, 116 123. Gratuit, 24 h/24. (samaritans.org)
• Urgence au Royaume-Uni : appelez le 999, ou rendez-vous aux urgences (A&E). (NHS : où trouver une aide urgente en santé mentale)
• Ailleurs : findahelpline.com

Les questions qu’on se pose sur les chansons qui parlent de santé mentale

Quelles chansons parlent de santé mentale ?

Beaucoup de chansons connues abordent directement la santé mentale. Parmi les exemples appuyés par les artistes ou par la presse : Help! des Beatles, breathin d’Ariana Grande, OK (Anxiety Anthem) de Mabel, I Am Not Okay de Jelly Roll et People (Check On Me) de Libianca. Through The Mist, State Of Mind et Fallin' sont nos propres titres, chez SWSD.

Quelle est la chanson la plus célèbre sur la dépression ?

Il n’y a pas de réponse officielle, et la célébrité dépend de l’époque et du pays. La liste de 20 titres de Happiful place Help! des Beatles en tête, et GRAMMY.com retient des chansons de plusieurs décennies. La meilleure question, c’est peut-être de savoir quelle chanson ressemble à ce que vous vivez aujourd’hui. Notre liste signale chaque entrée qui demande un avertissement.

Existe-t-il des chansons pleines d’espoir sur la santé mentale ?

Oui, beaucoup se situent entre la lutte et l’espoir. I Am Not Okay de Jelly Roll avance vers l’espoir sans fin bien rangée, et OK (Anxiety Anthem) de Mabel dit qu’on a le droit de ne pas aller bien. Garder espoir ne veut pas dire que tout est réglé. State Of Mind de SWSD appelle à la bienveillance tout en reconnaissant que la lutte est toujours là, dans la pièce.

Quelles chansons parlent du rétablissement en santé mentale ?

Les chansons sur le rétablissement évitent souvent la fin bien rangée. Selon GRAMMY.com, It Gets Easier de Jason Isbell parle de rester sobre dans la durée, et Jelly Roll a dit que ce n’est « pas un chemin linéaire ». Fallin' et State Of Mind de SWSD s’intéressent aux cycles qui reviennent.

Quelle chanson envoyer à quelqu’un qui ne va pas bien ?

Choisissez quelque chose qui dit « je suis là » plutôt que « allez, courage ». People (Check On Me) de Libianca parle de l’envie que quelqu’un vous demande comment vous allez vraiment. Une chanson n’est pas un soutien pour autant. Si vous vous inquiétez pour quelqu’un, posez-lui directement la question. En France, appelez le 3114, jour et nuit. Au Royaume-Uni, Samaritans est joignable gratuitement au 116 123, jour et nuit.

Est-ce une bonne idée d’écouter des chansons sur la santé mentale quand on ne va pas bien ?

Ça dépend du jour et de la chanson. Certaines peuvent donner le sentiment d’être compris, d’autres peser lourd, et celle qui aborde les thèmes les plus durs est signalée. Passez tout ce qui ne vous convient pas. Si une chanson vous laisse plus mal qu’avant, arrêtez et parlez à quelqu’un. Samaritans (Royaume-Uni) est joignable au 116 123, et en France vous pouvez appeler le 3114.

Écouter de la musique, est-ce la même chose que la musicothérapie ?

Non. La musicothérapie est une pratique structurée, menée par un thérapeute qualifié. Écouter ou écrire une chanson peut être personnel et avoir du sens, mais ce n’est pas un traitement. Les chansons de cette page ne remplacent pas un médecin généraliste, un thérapeute ou une ligne d’écoute. Pour aller plus loin : l’écriture de chansons n’est pas de la musicothérapie (en anglais).

Les chansons de SWSD sont-elles gratuites, et où va l’argent ?

Oui, tout ce que SWSD publie est gratuit en streaming. Les dons sont facultatifs. 50 % des dons nets éligibles, après déduction des frais de traitement des paiements et de la provision fiscale légale, sont affectés à Mind UK et à l’UNAFAM France.

Soutenir SWSD

Si cette liste vous a été utile, vous pouvez aider à financer la prochaine chanson. Écouter suffit. Les dons, c’est seulement si vous avez envie de participer à la création de la prochaine chanson.

Envoyez une de ces chansons à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin.